Generátor receptů

Potřebujete bleskurychlý recept? Stačí tři rychlé volby: určíte chod, vyberete maso a zvolíte přílohu. Během sekundy dostanete inspiraci, která sedí do vašeho jídelníčku. Zapomeňte na dlouhé hledání – s námi uvaříte jídlo efektivně a přesně podle vaší chuti.

Cizrnový salát s avokádem

Cizrnový salát s avokádem

Cizrnový salát s avokádem s poctivým základem, vyváženou chutí a jednoduchým postupem krok za krokem.

fitness

Ingredience

  • 500 g zeleniny dle chuti (paprika, cuketa, houby)
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce oleje
  • sůl, pepř
  • 1 lžička sladké papriky
  • 1 lžička bylinek (tymián/rozmarýn)
  • 200 g rýže (basmati nebo jasmínová)

Postup přípravy

Začni přípravou všech surovin: očisti a nakrájej zeleninu, maso osušíš papírovou utěrkou a nakrájíš na stejnoměrné kousky. Rozpal pánev nebo hrnec se silným dnem na střední teplotu, přidej olej či máslo a postupně orestuj základ – cibuli do sklovita, poté česnek jen krátce, aby nezhořkl. Přidej hlavní surovinu a zprudka zatáhni ze všech stran, aby se uzamkla šťáva. Dochucuj solí, pepřem a kořením podle receptu; tekutinu přilévej po částech (vývar, smetana, víno či voda), aby se vytvořila vyvážená omáčka. Teplotu sniž na mírný var a povař 15–37 minut, občas promíchej a podle potřeby podlij. Mezitím připrav přílohu: ryze uvař nebo dovař tak, aby zůstala al dente a chuťově ladila s hlavním chodem. Na závěr dochuť citronovou šťávou či bylinkami, případně omáčku zjemni máslem. Nech pokrm krátce odpočinout, aby se chutě spojily. Podávej ihned a před servírováním posyp čerstvě nasekanou petrželí nebo pažitkou.

Nutriční hodnoty (na porci)

483
kcal
13.40
Bílkoviny (g)
9.89
Tuky (g)
57.25
Sacharidy (g)