Generátor receptů

Potřebujete bleskurychlý recept? Stačí tři rychlé volby: určíte chod, vyberete maso a zvolíte přílohu. Během sekundy dostanete inspiraci, která sedí do vašeho jídelníčku. Zapomeňte na dlouhé hledání – s námi uvaříte jídlo efektivně a přesně podle vaší chuti.

Cizrnové kari s kokosovým mlékem a špenátem

Cizrnové kari s kokosovým mlékem a špenátem

Voňavé a zdravé indické jídlo plné rostlinných bílkovin.

15 min fitness

Ingredience

  • 2 plechovky cizrny
  • 400 ml kokosového mléka
  • 400 g krájených rajčat
  • čerstvý špenát
  • kari, zázvor, česnek
  • rýže

Postup přípravy

Na kokosovém oleji orestujte nakrájenou cibuli, česnek a nastrouhaný zázvor. Přidejte kari koření, kurkumu a římský kmín, nechte rozvonět. Přidejte propláchnutou cizrnu z plechovky a plechovku krájených rajčat. Poduste 10 minut. Přilijte kokosové mléko a nechte provařit do zhoustnutí. Na závěr vmíchejte velkou hrst čerstvého špenátu, který nechte jen zavadnout. Dochuťte solí, pepřem a limetkovou šťávou. Podávejte s jasmínovou rýží nebo chlebem naan.

Nutriční hodnoty (na porci)

480
kcal
18.00
Bílkoviny (g)
22.00
Tuky (g)
55.00
Sacharidy (g)