Generátor receptů

Potřebujete bleskurychlý recept? Stačí tři rychlé volby: určíte chod, vyberete maso a zvolíte přílohu. Během sekundy dostanete inspiraci, která sedí do vašeho jídelníčku. Zapomeňte na dlouhé hledání – s námi uvaříte jídlo efektivně a přesně podle vaší chuti.

Tofu stir-fry se zeleninou

Tofu stir-fry se zeleninou

Tofu stir-fry se zeleninou — hotové do 13 minut, skvělé na všední dny.

13 min fitness

Ingredience

  • 400 g zeleniny nebo luštěnin dle receptu
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce oleje
  • sůl a pepř
  • bylinky dle chuti

Postup přípravy

Připrav si všechny suroviny a ponech je po ruce. Pokud používáš těstoviny nebo rýži, dej je hned vařit do osolené vody. Na rozehřáté pánvi rozpusť olej či máslo. Orestuj cibuli do sklovita a krátce přidej česnek, aby nezhořkl. Přidej hlavní suroviny pro tento pokrm (základní suroviny a příloha podle receptu) a restuj zprudka 3–5 minut, aby se zatáhly a rozvoněly. Přidej bylinky, sůl a pepř. Pokud děláš omáčku, zjemni trochou vody z těstovin či vývarem a krátce provař. Vmíchej přílohu (těstoviny/rýži/pečivo/salát dle receptu), propojení chutí trvá jen minutu. Podávej ihned, posypané čerstvými bylinkami, semínky nebo parmazánem dle typu jídla.

Nutriční hodnoty (na porci)

415
kcal
12.24
Bílkoviny (g)
15.41
Tuky (g)
41.37
Sacharidy (g)