Generátor receptů

Potřebujete bleskurychlý recept? Stačí tři rychlé volby: určíte chod, vyberete maso a zvolíte přílohu. Během sekundy dostanete inspiraci, která sedí do vašeho jídelníčku. Zapomeňte na dlouhé hledání – s námi uvaříte jídlo efektivně a přesně podle vaší chuti.

Černá fazole s rýží a kukuřicí

Černá fazole s rýží a kukuřicí

Sytý vegetariánský pokrm s jihoamerickými vlivy. Vařená rýže se smíchá s bohatou, kořeněnou směsí z černých fazolí, kukuřice, cibule a papriky. Jídlo je rychlé, plné bílkovin a vlákniny.

15 min vegetarianske

Ingredience

  • 300 g rýže
  • 400 g černých fazolí (konzerva)
  • 150 g kukuřice
  • cibule, česnek, paprika
  • římský kmín, koriandr
  • avokádo, limetka

Postup přípravy

Rýži (dlouhozrnnou) uvařte s trochou soli. Na olivovém oleji osmažte nakrájenou cibuli, česnek a papriku. Přidejte uvařené nebo konzervované černé fazole, kukuřici (z konzervy nebo mraženou) a koření (římský kmín, oregano, chilli). Přidejte trochu zeleninového vývaru a nechte krátce povařit. Smíchejte s horkou rýží. Podávejte s nasekaným koriandrem, plátky avokáda a zakysanou smetanou nebo limetkovou šťávou. Jídlo je syté a má mexicko-karibský vliv.

Nutriční hodnoty (na porci)

420
kcal
15.00
Bílkoviny (g)
10.00
Tuky (g)
65.00
Sacharidy (g)