Červená čočka po indicku (Dhal)
Rychlá, levná a výživná večeře, která zahřeje.
Ingredience
- 300 g červené čočky
- 2 mrkve
- cibule, česnek, zázvor
- kurkuma, kmín
- rýže
Postup přípravy
Na oleji nebo ghí zpěňte cibuli, česnek, zázvor a koření (kurkuma, římský kmín, koriandr, chilli). Přidejte propláchnutou červenou čočku a nastrouhanou mrkev. Zalijte vodou a vařte cca 15 minut, čočka se rozpadne a vytvoří kaši. Ke konci můžete přidat trochu kokosového mléka nebo rajčatového pyré pro barvu a chuť. Dochuťte solí a citronem. Podávejte s rýží nebo plackami chapati, posypané čerstvým koriandrem.
Nutriční hodnoty (na porci)
420
kcal
20.00
Bílkoviny (g)
12.00
Tuky (g)
55.00
Sacharidy (g)