Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Pstruh pečený na česneku a majoránce s dušeným zelím

Tento recept staví na čisté, domácí chuti: pečený pstruh voní česnekem, majoránkou a máslem, zatímco zelí dodá talíři jemnou kyselost a svěžest. Je ideální pro všední večeři, kdy chcete něco poctivého, ale stále lehkého. Připomíná staré české kuchařky, jen v moderně uhlazené podobě.

35 min Klasické 430 kcal

Ingredience

  • 4 pstruzi připravení na pečení po 250 g
  • 600 g nových brambor
  • 300 g bílého zelí
  • 3 stroužky česneku
  • 40 g másla
  • 2 lžíce oleje
  • 1 lžička majoránky
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky mletého pepře
  • 1 lžička kmínu
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 100 ml vývaru

Postup přípravy

Začněte zeleninou, aby měla čas získat správnou chuť a strukturu. Brambory uvařte ve slupce v osolené vodě zhruba 18 minut, aby zůstaly pevné a po rozkrojení byly máslové, nikoli vodnaté. Zelí nakrájejte na jemné nudličky a krátce ho poduste na lžíci oleje s kmínem a trochou soli. Přilijte vývar, zakryjte a nechte 8 až 10 minut změknout; zelí má zůstat lehce křehké, protože v troubě ještě dojde a příliš dlouhé dušení by z něj udělalo mdlou hmotu.

Pstruhy osušte a z vnitřku i zvenku vymačkejte citronovou šťávou. Do dutiny vtlačte část prolisovaného česneku, majoránky, soli a pepře, zbytek směsi rozetřete po povrchu spolu s rozpuštěným máslem. Máslo je u pečené ryby klíčové, protože chrání jemné maso před vysušením a zároveň podporuje tvorbu voňavé kůrky. Pokud máte ryby opravdu čerstvé, postačí jim jen citlivé dochucení; příliš mnoho koření by přebil jejich přirozenou sladkost.

Troubu předehřejte na 200 °C a připravte si pekáč lehce vytřený olejem. Pstruhy položte vedle sebe a pečte přibližně 14 až 16 minut, podle velikosti ryb. Správně upečené maso se po zatažení vidličkou snadno odděluje od páteře, ale stále zůstává šťavnaté a lesklé. Pokud byste ryby pekli déle, začnou se vlákna rozpadat a povrch vyschne, proto je lepší kontrolovat už po 12 minutách.

Během posledních minut pečení můžete k rybám přidat i odkrojené citronové plátky, které se lehce zkaramelizují a dodají vůni i na talíři. Uvařené brambory slijte a promíchejte s trochou másla, solí a špetkou majoránky. Tím získají jemný herbální tón, který propojí přílohu s rybou a nebude působit jen jako neutrální nosič omáčky.

Na talíř servírujte porci dušeného zelí, vedle něj brambory a navrch pstruha s přelitím pečicí šťávy z pekáče. Ta je důležitá, protože obsahuje rozpuštěné máslo, česnek i citron a funguje jako přirozený sos. Jídlo by mělo vonět čistě, lehce nakysle a po bylinkách. Nejlépe chutná hned po dokončení, kdy kůže ještě lehce křupe a zelí drží tvar.

💡 Tipy a doporučení:
Pstruha lze nahradit sivenem nebo okouníkem, pokud chcete jemnější chuť a méně kostí. Do zelí se hodí i lžička jablečného octa pro výraznější český profil. Zbytky skladujte odděleně, aby brambory nenasákly šťávu a ryba nezměkla.

Nutriční hodnoty (na porci)

430
kcal
36
Bílkoviny (g)
16
Tuky (g)
31
Sacharidy (g)