Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Pohankové nákypy s cibulkou a sýrem

Sytý pohankový nákyp s opečenou cibulkou a jemně rozteklým sýrem je moderněji pojatá česká příloha s rustikální duší. Má oříškovou chuť, příjemnou strukturu a krásně drží tvar na talíři. Hodí se k pečenému masu, zelenině i jako bezmasý hlavní chod s kyselou zeleninou.

35 min Vegetariánské 438 kcal

Ingredience

  • 250 g pohanky
  • 1 cibule
  • 2 vejce
  • 150 g tvrdého sýra
  • 200 ml mléka
  • 30 g másla
  • 1 lžička soli
  • špetka pepře
  • 1 lžíce majoránky
  • 2 lžíce strouhanky

Postup přípravy

Pohanku nejprve propláchněte a uvařte ve dvojnásobném množství osolené vody. Vařte ji jen do změknutí, zhruba 10 až 12 minut, aby si zachovala lehce oříškovou strukturu a nerozvařila se na kaši. Po dovaření ji nechte zakrytou dojít a poté krátce vychladnout. Tenhle krok je zásadní, protože horká pohanka by mohla srazit vejce v nákypu a narušit jeho jemnost.

Cibuli nakrájejte najemno a na másle ji pomalu restujte do zlatova. Neměla by být tmavá ani křupavá, ale sladká a měkká. Právě taková cibule dodá nákypu hloubku a pomůže vyvážit zemitou chuť pohanky. Pokud chcete vůni ještě zvýraznit, můžete na konci přidat špetku majoránky přímo na tuk, čímž se aroma krásně otevře.

V míse smíchejte uvařenou pohanku, cibuli, nastrouhaný sýr, vejce, mléko, majoránku, sůl a pepř. Směs by měla být vlhká, ale ne tekutá, aby po upečení držela tvar. Pokud se zdá příliš sypká, přidejte ještě trochu mléka; pokud je naopak moc řídká, pomůže lžíce strouhanky. Sýr se při pečení rozteče a spojí jednotlivá zrna do soudržného, ale stále strukturovaného nákypu.

Zapékací formu vymažte máslem a vysypte strouhankou. Tuto vrstvu nepodceňujte, protože vytvoří jemný ochranný film a po upečení i lehce křupavý spodní okraj. Směs rozprostřete do rovnoměrné vrstvy a povrch lehce uhladťe. Můžete jej ještě posypat trochou sýra navrch, čímž vznikne zlatavá kůrka a sýr bude po dopečení lákavě bublat.

Pečte v troubě předehřáté na 185 °C asi 20 minut, dokud povrch nezezlátne a střed neztuhne. Hotový nákyp by měl být pevný na dotek, ale uvnitř stále vláčný a voňavý. Po vytažení jej nechte několik minut odpočinout, aby se lépe krájel a nevytékala z něj pára. Tím získáte čisté porce s krásnou strukturou, která se nerozpadá.

Podávejte jako přílohu k pečenému kuřeti, vepřové roládě nebo ke zeleninovým směsím. Díky pohance je příloha vydatná, ale nepůsobí těžce, a navíc má zajímavý, lehce oříškový profil. Pokud chcete recept vylepšit, přidejte do směsi nasekanou petržel nebo najemno krájené sušené houby. Nákyp chutná dobře i druhý den, stačí ho ohřát v troubě, aby se obnovila kůrka.

💡 Tipy a doporučení:
Pohanku nepřevařte, jinak nákyp ztratí strukturu. Místo tvrdého sýra lze použít uzený sýr pro výraznější chuť. Skvěle se hodí k pečenému masu i zelenině.

Nutriční hodnoty (na porci)

438
kcal
18
Bílkoviny (g)
19
Tuky (g)
49
Sacharidy (g)