Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Keralské rybí masala s hořčičnými semínky a tamarindem

Syté, tmavší a výrazně aromatické jídlo inspirované jihoindickým pobřežím staví na ostré hořčici, kyselém tamarindu a hluboké masale. Ryba v omáčce doslova nasákne kořeněnou šťávu a přitom zůstane jemná. Je to večeře pro ty, kdo chtějí opravdový charakter, ne jen lehký náznak exotiky.

35 min Bezlepkové 520 kcal

Ingredience

  • 700 g filetů z mořského vlka
  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 1 cibule
  • 1 lžička hořčičných semínek
  • 1 lžička semen pískavice
  • 12 kari listů
  • 2 stroužky česneku
  • 20 g zázvoru
  • 2 lžičky garam masaly
  • 1 lžička kurkumy
  • 1 lžička chilli prášku
  • 300 g rajčat
  • 2 lžíce tamarindové pasty
  • 200 ml vody
  • 150 ml kokosového mléka
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky cukru
  • 2 lžíce koriandru

Postup přípravy

Rybu nejprve očistěte, osušte a nakrájejte na větší porce. Lehké osolení předem pomůže masu zpevnit, takže v ostré omáčce drží tvar a nerozpadá se. Cibuli nakrájejte na tenké plátky, česnek a zázvor nasekejte najemno a rajčata rozmačkejte nebo nakrájejte na kostky. Tamarindovou pastu rozmíchejte v teplé vodě, aby se snadněji spojila s omáčkou a nezůstaly v ní hrudky.

V široké pánvi rozpalte kokosový olej na středním plameni a přidejte hořčičná semínka. Jakmile začnou praskat, přisypte pískavici a kari listy; tento krok je typický pro Keralu a vytváří vůni, která je zároveň oříšková i lehce citrusová. Cibuli restujte 7 minut do zlatavé barvy. Nepospíchejte, protože právě zlatá cibule dává masale hloubku a přirozenou sladkost.

Přidejte česnek, zázvor, kurkumu, chilli a garam masalu. Koření promíchejte s tukem a cibulí jen krátce, asi 30 sekund, aby se rozvinula vůně, ale nevznikla spálená hořkost. Vložte rajčata a vařečkou je rozmačkejte do husté pasty. Nechte je 5 až 6 minut vařit, dokud se nezačnou rozpadat a omáčka nezíská temně červenou, sametovou barvu.

Jakmile je rajčatový základ zredukovaný, přidejte tamarindovou vodu, sůl a cukr. Cukr nepřidává sladkost ve smyslu dezertu, ale zjemňuje kyselinu tamarindu a zaobluje celou chuť. Omáčka by měla být výrazně aromatická, lehce kyselá a přiměřeně hustá, aby obalila rybu. Pokud se zdá příliš hustá, přilijte trochu vody; pokud je řídká, nechte ji krátce probublávat bez pokličky.

Do omáčky vložte rybí porce a ztlumte plamen na minimum. Přikryjte a pošírujte 8 až 10 minut podle síly filetů. Ryba se nesmí prudce vařit, jinak se vysuší a kyselost omáčky ji bude opticky i chuťově dráždit. Správný okamžik poznáte tak, že maso zbělá, oddělí se v jemných vrstvách a při lehkém stisku pruží.

Nakonec vmíchejte kokosové mléko, které omáčku zjemní a dodá jí kulatost. Už jen krátce prohřejte, aby se nesrazilo, a odstavte. Před podáváním posypte koriandrem a servírujte s basmati rýží, která zachytí každou kapku omáčky. Jídlo chutná výborně i po krátkém odležení, ale skladujte jej v chladu a ohřívejte velmi zvolna, aby ryba zůstala šťavnatá.

💡 Tipy a doporučení:
Mořského vlka lze nahradit treskou nebo tilapií. Tamarindovou pastu případně zjemněte trochou limetové šťávy, pokud chcete svěžejší profil. Podávejte s basmati rýží a okurkovým raitou.

Nutriční hodnoty (na porci)

520
kcal
38
Bílkoviny (g)
28
Tuky (g)
27
Sacharidy (g)