Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Český salát z černé čočky, pečené červené řepy a jablek

Lehký, ale sytý salát s noblesní barvou a příjemnou kombinací sladkosti, kyselosti a jemné zemité chuti. Černá čočka drží tvar, řepa dodá hloubku a jablko svěžest, takže vznikne moderní české jídlo, které funguje jako oběd i večeře.

35 min Bezlepkové 380 kcal

Ingredience

  • 200 g černé čočky beluga
  • 2 střední červené řepy
  • 1 jablko
  • 1 červená cibule
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžíce jablečného octa
  • 1 lžička medu
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky mletého pepře
  • 50 g vlašských ořechů
  • 2 lžíce nasekané petrželky
  • 1 lžička hořčice

Postup přípravy

Černou čočku propláchněte a uvařte v osolené vodě do měkka, ale stále pevnou na skus. U belugy je důležité nepřekročit var, protože má zůstat drobně lesklá a nerozpadnout se. Vařte ji asi 18 až 20 minut a po slití ji nechte vychladnout na širším tácu, aby se z ní rychleji odpařila pára a salát nezvlhnul.

Řepu můžete upéct dopředu, ale pro tento recept ji stačí zabalit do alobalu a péct v troubě na 200 °C asi 25 minut, pokud jsou menší. Když ji po upečení snadno propíchnete špičkou nože, je měkká a připravená. Pečením se zvýrazní její sladkost a zůstane pevnější než při vaření, což je pro salát mnohem lepší. Po vychladnutí ji oloupejte a nakrájejte na kostky.

V malé misce vyšlehejte z olivového oleje, jablečného octa, hořčice, medu, soli a pepře zálivku. Emulze by měla být lehce zahuštěná a lesklá; pokud se odděluje, vyšlehejte ji ještě jednou. Díky hořčici se chutě spojí a zálivka přilne k čočce i řepě místo toho, aby po dně stékala jako voda.

Cibuli nakrájejte na tenké půlměsíčky a jablko na menší kostky, aby v každém soustu byla trochu sladkosti a křupavosti. Ořechy krátce nasucho opečte na pánvi, jen aby provoněly a lehce zhnědly. Tento krok posune salát o úroveň výš, protože ořechy budou aromatičtější a nebudou chutnat ploše nebo starobyle.

Všechny suroviny jemně promíchejte ve velké míse. Salát nemíchejte příliš prudce, aby se čočka nerozmačkala a řepa nezabarvila vše do jednolitého fialového tónu. Cílem je, aby zůstala viditelná struktura jednotlivých komponentů. Pokud chcete hezčí vzhled, část řepy přidejte až úplně nakonec a jen lehce promíchejte.

Nakonec přidejte petrželku a nechte salát 5 minut odstát, aby čočka nasála zálivku. Podávejte při pokojové teplotě, protože studená řepa bývá chuťově uzavřená. Tento salát je skvělý sám o sobě, ale výborně funguje i jako příloha k pečené zelenině nebo měkkému sýru.

💡 Tipy a doporučení:
Místo jablka lze použít hrušku pro jemnější sladkost. Salát vydrží v lednici až 2 dny, ale ořechy přidávejte až před servírováním. Pro ostřejší chuť přidejte trochu křenu.

Nutriční hodnoty (na porci)

380
kcal
15
Bílkoviny (g)
16
Tuky (g)
44
Sacharidy (g)