Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Pikantní hovězí s fazolemi a fermentovaným černým česnekem

Hluboce aromatický oběd s temnější, téměř omáčkovou chutí, kde se hovězí potkává s fazolemi, česnekem a lehce nasládlou zeleninou. Fermentovaný černý česnek dodá pokrmu elegantní umami tón a jemnou sladkost. Pro všechny, kdo chtějí čínský oběd s charakterem a bez kompromisů.

35 min Klasické 470 kcal

Ingredience

  • 450 g hovězího masa na rychlé restování
  • 1 červená cibule
  • 1 zelená paprika
  • 120 g zelených fazolových lusků
  • 3 stroužky česneku
  • 2 ks fermentovaného černého česneku
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžíce ústřicové omáčky
  • 1 lžička kukuřičného škrobu
  • 100 ml hovězího vývaru
  • 2 lžíce rostlinného oleje
  • 1 lžička cukru
  • 1 lžička bílého pepře
  • 2 jarní cibulky
  • 1 lžička sezamového oleje
  • 300 g vařené rýže

Postup přípravy

Maso nakrájejte na tenké plátky nebo úzké proužky proti vláknům a lehce ho promíchejte s kukuřičným škrobem a jednou lžící sójové omáčky. Tato jednoduchá úprava pomůže vytvořit ochranný povrch, díky němuž zůstane hovězí po rychlém restování měkké a šťavnaté. Černý česnek rozmačkejte do pasty; jeho chuť je jemnější než běžný česnek, s tóny melasy a pečeného ovoce, a v omáčce dodá pokrmu neobvyklou hloubku.

Připravte si zeleninu. Cibuli nakrájejte na širší měsíčky, papriku na proužky a fazolové lusky překrojte na poloviny, pokud jsou příliš dlouhé. Smíchejte vývar, zbytek sójové omáčky, ústřicovou omáčku, cukr, bílý pepř a rozmačkaný černý česnek. Výsledná směs by měla být tmavá, vůní připomínat karamel a pečený česnek a mít lehce hustší konzistenci, aby po zredukování držela na mase i zelenině.

Rozpalte wok na vysokou teplotu, ideálně kolem 210 °C, a přidejte olej. Hovězí opékejte v menších dávkách, pokud je pánev menší, protože přeplnění nádoby způsobí, že se maso bude dusit. Cílem je rychlá karamelizace povrchu, nikoli dlouhé vaření. Jakmile je maso zvenku opečené a uvnitř stále šťavnaté, vyjměte ho stranou. Tím si zachová jemnost a později se jen prohřeje v omáčce.

Do stejné pánve vložte cibuli a fazolky. Restujte je zhruba minutu až dvě, aby se na nich objevily lehce ožehnuté okraje, ale stále zůstaly křupavé. Poté přidejte papriku a česnek. Vysoká teplota zde pracuje pro vás, protože lehké opečení zeleniny prohlubuje sladkost a dává pokrmu výraznější strukturu. Pokud byste zeleninu převařili, omáčka by sice byla chutná, ale texturálně plochá.

Vraťte hovězí do pánve a přilijte připravenou omáčku. Nechte vše krátce probublat, aby škrob z masa i omáčky vytvořil jemný lesklý film. Konzistence má být taková, aby se omáčka zachycovala na okrajích zeleniny a obalovala maso, ale zároveň zůstala dostatečně tekutá pro rýži. Na konci přidejte sezamový olej a jarní cibulku, které pozvednou vůni i svěžest celé porce.

Podávejte na horké rýži co nejdříve po dovaření. Tento oběd je výborný právě ve chvíli, kdy se černý česnek propojí s hovězím a vznikne hluboká, téměř sametová chuť. Pokud chcete ještě výraznější kouřový tón, můžete použít pánev s velmi silným dnem a nechat ji předem dobře rozpálit. Jde o recept, který působí sofistikovaně, ale ve skutečnosti stojí na jednoduché technice a přesném načasování.

💡 Tipy a doporučení:
Fermentovaný černý česnek lze nahradit trochou tahini a pečeného česneku, ale chuť bude jemnější. Fazolky lze nahradit brokolicí nebo cuketou. Zbytky skladujte odděleně od rýže a při ohřívání přidejte lžíci vývaru.

Nutriční hodnoty (na porci)

470
kcal
32
Bílkoviny (g)
17
Tuky (g)
44
Sacharidy (g)