Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Křehká zvěřina na černých fazolích s brokolicí a rýží

Hluboce umami večeře s vůní fermentovaných černých fazolí, česneku a zázvoru. Zvěřina tu získá temně slaný kabátek, který skvěle vyvažuje svěží brokolice a neutrální rýže. Ideální pro ty, kdo milují čínské bistro chutě v domácím, poctivém provedení.

35 min Klasické 480 kcal

Ingredience

  • 500 g zvěřinové plece, na tenké plátky
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžíce rýžového vína
  • 1 lžička kukuřičného škrobu
  • 2 lžíce fermentovaných černých fazolí, lehce nasekaných
  • 3 stroužky česneku
  • 20 g zázvoru
  • 1 brokolice
  • 1 červená cibule
  • 2 jarní cibulky
  • 2 lžíce arašídového oleje
  • 1 lžíce ústřicové omáčky
  • 100 ml vývaru
  • 1 lžička cukru
  • 1 lžička sezamového oleje
  • 300 g dlouhozrnné rýže
  • 600 ml vody

Postup přípravy

Rýži připravte jako první, aby měla po dovaření čas stát a zůstala sypká. Promytá zrna dejte do hrnce s vodou, přiveďte k varu a pak vařte na nízkém plameni přibližně 12 až 14 minut. Když je tekutina vstřebaná, vypněte zdroj tepla a nechte rýži pod pokličkou dojít. Tento odpočinek je důležitý, protože zrna se dovnitř rovnoměrně zvlhčí a nerozpadnou se při servírování pod tíhou omáčky.

Maso promíchejte se sójovou omáčkou, rýžovým vínem a kukuřičným škrobem. Zvěřina bývá sama o sobě velmi libová, takže škrobová marináda pomáhá vytvořit ochranný povrch, díky němuž zůstane měkčí. Nechte ji stát jen krátce, zatímco si připravíte vše ostatní. Brokolici rozdělte na menší růžičky a červenou cibuli nakrájejte na tenké klínky, aby vše zvládlo stejnou rychlost tepelných úprav.

Wok rozehřejte prudce, až se z něj začne lehce zvedat teplo, a přidejte arašídový olej. Do oleje nejprve vsypte česnek, zázvor a fermentované černé fazole. Stačí několik desítek sekund; jejich cílem je uvolnit aromatické látky do tuku, ne se opražit do hněda. Fazole se v této fázi rozpadnou a vytvoří základ omáčky s výraznou, lehce slanou a fermentovanou hloubkou.

Přidejte zvěřinu a rychle ji zprudka orestujte, přibližně 2 minuty. Jakmile povrch ztratí syrovou barvu, vyjměte maso na talíř. Tento krok je zásadní, protože když se maso přehřívá společně s omáčkou, snadno pustí šťávu a ztratí jemnost. Do stejné pánve vložte cibuli a brokolici, krátce je promíchejte a přidejte vývar. Pára pomůže brokolici změknout, ale pořád zůstat jasně zelená a lehce křupavá.

Vraťte maso do pánve, přidejte ústřicovou omáčku a cukr. Tato kombinace vyváží slanost černých fazolí jemnou nasládlostí a dodá omáčce lesk. Vše nechte 1 až 2 minuty jen lehce probublávat, aby se chutě spojily a tekutina zhoustla do podoby, která obalí maso i zeleninu. Pokud by směs byla příliš hustá, přidejte lžíci vody; pokud příliš řídká, nechte ji krátce zredukovat bez poklice.

Na konci vmíchejte jarní cibulku a sezamový olej, protože právě teď mají největší efekt. Podávejte na horké rýži, která nasákne omáčku a zjemní její intenzitu. Správný výsledek je plný, slaně voňavý a vyvážený talíř, kde zvěřina nepůsobí těžce, ale elegantně. Pro lepší texturu můžete vedle servírovat i krátce napařenou okurku s kapkou rýžového octa.

💡 Tipy a doporučení:
Fermentované černé fazole lze nahradit pastou z černých fazolí z asijského obchodu. Pokud chcete jemnější profil, použijte místo zvěřiny srnčí kýtu a zkraťte restování. Pokrm chutná druhý den ještě výrazněji, ale zeleninu pak ohřejte jen krátce.

Nutriční hodnoty (na porci)

480
kcal
35
Bílkoviny (g)
14
Tuky (g)
49
Sacharidy (g)