Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Křupavé pak choi s houbami shiitake a sezamovou omáčkou

Lehká, voňavá a přitom překvapivě uspokojivá večeře s jemně nasládlým pak choi, zemitými houbami a sametovou sezamovou omáčkou. Recept ocení všichni, kdo chtějí rychlé jídlo s čistou chutí a elegancí. Je to skvělý způsob, jak si doma dopřát asijský talíř bez masa i bez složitostí.

25 min Vegetariánské 402 kcal

Ingredience

  • 4 malé pak choi
  • 200 g hub shiitake
  • 2 lžíce rostlinného oleje
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžička zázvoru
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžíce sezamové pasty tahini
  • 1 lžíce rýžového octa
  • 1 lžička medu nebo cukru
  • 3 lžíce vody
  • 1 lžička sezamového oleje
  • 1 lžíce sezamových semínek
  • 2 jarní cibulky
  • 250 g jasmínové rýže

Postup přípravy

Začněte rýží, protože její jemná vůně a lehká lepivost vytvoří ideální základ pro zeleninu i omáčku. V čínské kuchyni je důležité, aby příloha nebyla převařená; rýže má být pružná a s jednotlivými zrny, nikoli rozbředlá. Po dovaření ji nechte pár minut dojít, aby absorbovala zbytkovou páru a zůstala nadýchaná.

Pak choi rozkrojte podélně na poloviny, větší kusy klidně na čtvrtiny. Vnitřek by měl zůstat co nejvíc pohromadě, protože při opékání se listy rychle uvolní a ztratí objem. Houby shiitake nakrájejte na silnější plátky, aby měly pevnější texturu a při restování získaly na povrchu zlatavé okraje. Tento kontrast je pro výsledný talíř důležitý, protože pak choi je jemný a houby musí dodat hloubku.

Na velké pánvi rozehřejte olej na středně vysokou teplotu. Nejprve vložte houby a nechte je opékat, dokud nepustí část vlastní vody a ta se neodpaří; teprve pak začnou skutečně hnědnout a získávat koncentrovanou chuť. Když je pánev přeplněná, houby se dusí a zůstanou gumové, proto je lepší jim dát prostor a trochu času. Cílem je zemitá, lehce karamelová vůně.

Pak přidejte česnek a zázvor a po několika sekundách vložte pak choi řeznou stranou dolů. Krátký kontakt s horkým povrchem stačí k tomu, aby se spodní část jemně opečela a listy začaly vadnout, ale ne ztrácet barvu. Správně připravený pak choi má lesklé zelené listy a křehké, šťavnaté stonky. Pokud by se vařil příliš dlouho, změnil by se v bezbarvou, vodnatou zeleninu bez chuti.

V misce rozmíchejte sójovou omáčku, tahini, rýžový ocet, med a vodu. Omáčka má být hladká, krémová a lehce tekutá, aby se dala pohodlně přelít přes zeleninu a zároveň ji jen jemně obalila. Nalijte ji do pánve a nechte krátce probublat, jen tak dlouho, aby se spojily chutě a tahini zjemnilo slanost sójové omáčky. Nakonec přidejte sezamový olej, který je nejlepší dávkovat až po vypnutí tepla, aby si uchoval vůni.

Promíchejte jen lehce, aby pak choi zůstal v celku a nerozpadl se. Posypte sezamovými semínky a jarní cibulkou. Hotové jídlo má být kontrastní: nahořklá svěžest zelených listů, slaná umami hloubka hub a jemně nasládlá sezamová stopa. Podávejte ihned s rýží, protože právě teplý talíř nejlépe zvýrazní vůni omáčky i zeleniny.

Recept je ideální pro večer, kdy chcete lehčí, ale nepříliš dietní jídlo s výraznou asijskou elegancí. Pokud chcete ještě plnější chuť, přidejte pár kapek chili oleje nebo lžičku fermentované česnekové pasty. Zbytky skladujte odděleně od rýže a spotřebujte do 24 hodin, aby pak choi neztratil křehkost.

💡 Tipy a doporučení:
Tahini lze nahradit jemně rozmixovanými kešu ořechy s trochou vody. Pokud nemáte shiitake, použijte hlívu ústřičnou, ale opékejte ji o minutu déle. Nejlépe chutná čerstvé, proto omáčku přidávejte až těsně před servírováním.

Nutriční hodnoty (na porci)

402
kcal
12
Bílkoviny (g)
14
Tuky (g)
53
Sacharidy (g)