Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Rybí nudlová pánev s čínskou zeleninou a sezamovým dresinkem

Tahle večeře je rychlá, barevná a překvapivě vyvážená: ryba, nudle a zelenina se spojí do jednoho voňavého, lehce lesklého talíře. Chuť je jemně slaná, lehce nasládlá a s typickou sezamovou hloubkou. Recept ocení každý, kdo chce plnohodnotnou čínsky inspirovanou večeři bez dlouhého stání u sporáku.

35 min Bezlepkové 472 kcal

Ingredience

  • 500 g filetů z tresky nebo pangasia
  • 250 g rýžových nudlí
  • 2 lžíce rostlinného oleje
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžíce nastrouhaného zázvoru
  • 1 mrkev
  • 1 červená paprika
  • 150 g cukrového hrášku
  • 3 lžíce tamari omáčky
  • 1 lžíce sezamového oleje
  • 1 lžíce rýžového octa
  • 1 lžička medu
  • 2 stonky jarní cibulky
  • 1 lžíce sezamových semínek
  • 1 limetka

Postup přípravy

Nejprve připravte nudle, protože jejich správná konzistence je pro výsledek zásadní. Rýžové nudle zalijte horkou vodou nebo je krátce povařte podle návodu, ale nenechte je rozměknout úplně; měly by zůstat o něco pevnější, než je obvyklé, protože se ještě budou krátce prohřívat na pánvi. Po slití je propláchněte studenou vodou, aby se zastavilo další měknutí a zůstaly oddělené. Přidejte kapku oleje, aby se neslepily, a odložte stranou.

Rybu nakrájejte na větší kostky a lehce osolte. V pánvi rozpalte olej na středně vysokou teplotu a rybu zprudka opečte asi 2 minuty z každé strany, jen aby se uzavřel povrch. Cílem není rybu dopečovat úplně, ale vytvořit na ní jemnou krustu a zachovat šťavnaté jádro. Hotové kousky vyjměte na talíř. Pokud byste rybu nechali v pánvi příliš dlouho, při následném míchání by se zbytečně lámala a vysušovala.

Do stejné pánve přidejte česnek a zázvor a jen krátce je rozvoněte, asi 20 sekund. Poté přidejte mrkev nakrájenou na tenké proužky, papriku a cukrový hrášek. Zelenina se má restovat prudce, ale krátce, aby zůstala křupavá a barevná; ideální je 2 až 3 minuty. Pak vmíchejte tamari, sezamový olej, rýžový ocet a med. Vznikne hladký, lehce sladkokyselý dresink, který se na pánvi spojí s výpekem a získá hloubku.

Nyní vraťte do pánve rybu i nudle a vše jemně promíchejte dvěma stěrkami, aby se nudle nepřetrhaly. Pokud se směs zdá suchá, přidejte jednu až dvě lžíce vody; nudle mají být lesklé, ale ne utopené v omáčce. Stačí 1 až 2 minuty na středním ohni, aby se vše prohřálo a chutě se propojily. V této fázi je dobré ochutnat, protože rýžové nudle chuť rychle přijímají a je snadné je přesolit.

Na závěr přidejte jarní cibulku a sezamová semínka. Cibulka má zůstat svěží, proto ji nedávejte dřív, než vypnete plamen. Semínka lehce opražená na suché pánvi dodají oříškové aroma, které recept posune blíž k autentické asijské kuchyni. Pokrm ihned rozdělte na talíře a zakápněte limetkou, která rozjasní celou kompozici. Výsledek má být vyvážený, lehce lesklý a příjemně voňavý.

Zbytky skladujte nejvýše 1 den a při ohřívání přidejte lžíci vody, aby nudle neoschly. Pokud chcete sytější variantu, přidejte do pánve hrst baby špenátu nebo houby shiitake. Tresku lze nahradit i pevnějším lososem, ale zkraťte dobu restování.

💡 Tipy a doporučení:
Rýžové nudle nepřevářte, jinak se v pánvi rozpadnou. Pro výraznější chuť přidejte pár kapek chilli oleje. Podávejte ihned po dokončení, protože toto jídlo je nejlepší horké a lesklé.

Nutriční hodnoty (na porci)

472
kcal
30
Bílkoviny (g)
13
Tuky (g)
56
Sacharidy (g)