Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Bramborová pánev s vejci, špenátem a jogurtem

Sytá, levná a přitom svěží večeře, která spojuje křupavé brambory s jemnými vejci a špenátem. Jogurtový závěr dodá jídlu lehkost a příjemnou kyselost. Skvělé řešení pro večer, kdy chcete z obyčejných surovin vytěžit maximum chuti i sytosti.

35 min Vegetariánské 440 kcal

Ingredience

  • 800 g brambor
  • 4 vejce
  • 150 g mraženého listového špenátu
  • 1 cibule
  • 2 lžíce slunečnicového oleje
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 1/2 lžičky mleté papriky
  • 150 g bílého jogurtu
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 2 lžíce pažitky

Postup přípravy

Brambory nejprve oloupejte a nakrájejte na menší kostky, aby se stihly propéct v rozumném čase a vytvořily na povrchu křupavou krustu. Dejte je do hrnce se studenou osolenou vodou a vařte jen 7 až 8 minut od bodu varu; nemají být úplně měkké, ale jen lehce předvařené. Tento krok zkrátí finální úpravu na pánvi a zabrání tomu, aby byl povrch spálený a střed syrový.

Na velké nepřilnavé pánvi rozehřejte olej na středně vyšší teplotu, přibližně 180 °C. Přidejte najemno nakrájenou cibuli a nechte ji zesklovatět, aby pustila sladkost do základu. Poté přisypte brambory, osolte je a nechte je bez častého míchání opékat 6 až 8 minut; tak získají zlaté hrany a nebudou se rozpadat. Když je budete obracet příliš brzy, ztratí křupavost a zůstanou mdlé.

Vmíchejte mletou papriku a mražený špenát. Špenát nechte rozpustit a odpařit přebytečnou vodu, protože právě ta bývá důvodem, proč podobná jídla působí vodnatě. Míchejte, dokud se směs nespojí a špenát nevytvoří kolem brambor jemný zelený povlak. V této chvíli už by pánev měla vonět po smažené cibuli, bramborách a lehce zemitém špenátu.

Uprostřed směsi vytvořte čtyři menší důlky a do každého vyklepněte vejce. Stáhněte plamen na střední až nižší úroveň a pánev přiklopte, aby se bílky zpevnily párou, zatímco žloutky zůstanou krémové. Obvykle to trvá 4 až 6 minut podle velikosti vajec a síly plotny. Pokud chcete pevnější žloutek, přidejte ještě minutu; pro sytější, tekutý střed stačí kratší doba.

Mezitím smíchejte jogurt s prolisovaným česnekem, citronovou šťávou, špetkou soli a nasekanou pažitkou. Omáčka má být hladká, lehce řízná a dostatečně hustá, aby na lžíci držela, ale stále se dala volně nalévat. Právě tato studená složka vyrovná teplo a tuk z pánve a přidá pokrmu kontrast, díky kterému působí čerstvěji a méně těžce.

Hotovou pánev rozdělte na talíře a navrch dejte lžíci jogurtového dipu. Servírujte hned, dokud jsou brambory křupavé a vejce ještě jemně vláčná; při stání by ztrácely texturu. Je to večeře, která umí nasytit bez zbytečných výdajů a zároveň působí domácím, útulným dojmem.

💡 Tipy a doporučení:
Mražený špenát můžete nahradit kapustou nebo mangoldem. Pro výraznější chuť přidejte do jogurtu špetku římského kmínu. Zbytek uchovávejte odděleně od omáčky, aby brambory nezměkly.

Nutriční hodnoty (na porci)

440
kcal
18
Bílkoviny (g)
16
Tuky (g)
52
Sacharidy (g)