Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Hustá čočková polévka s majoránkou a uzenou paprikou

Poctivá česká čočka v moderním kabátě: sytá, voňavá a sametově hustá polévka, která zahřeje po práci i v zimním večeru. Uzená paprika dodá jemný kouřový tón, majoránka zase připomene domácí kuchyni bez zbytečné těžkosti. Ideální pro milovníky levných, výživných a přitom velmi chutných jídel.

35 min Vegetariánské 420 kcal

Ingredience

  • 250 g zelené čočky
  • 1,2 l zeleninového vývaru
  • 1 větší cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 2 mrkve
  • 1 petržel
  • 2 lžíce sádla
  • 1 lžíce hladké mouky
  • 1 lžička mleté uzené papriky
  • 1 lžička majoránky
  • 1 bobkový list
  • 1 lžička kmínu
  • 1 lžíce jablečného octa
  • sůl podle chuti
  • čerstvě mletý pepř podle chuti

Postup přípravy

Čočku nejprve proberte a propláchněte ve studené vodě, aby se odstranil prach a drobné nečistoty. U zelené čočky není nutné dlouhé namáčení, ale když ji necháte 20 minut stát ve vodě, bude se vařit rovnoměrněji a polévka získá jemnější strukturu. Základem chuti je pomalé orestování zeleniny, protože právě na tuku se uvolní sladkost cibule a kořenové zeleniny, která dá polévce hloubku bez potřeby masa.

V hrnci rozpusťte sádlo a na středním plameni na něm nechte zesklovatět najemno nakrájenou cibuli. Teplota by neměla být tak vysoká, aby cibule hnědla příliš rychle; cílem je sladký, měkký základ, ne hořkost. Přidejte na kostičky nakrájenou mrkev a petržel, krátce je zarestujte a poté vmíchejte česnek, kmín a uzenou papriku. Papriku přidávejte až po stažení plamene na chvíli níž, protože při přepálení zhořkne a ztratí svou příjemně kouřovou vůni.

Vsypte čočku, promíchejte ji s kořením a vše zalijte vývarem. Přidejte bobkový list, lehce osolte a přiveďte k mírnému varu. Jakmile polévka začne probublávat, stáhněte plamen tak, aby jen jemně perličkovala; příliš prudký var by rozbil čočku a výsledkem by byla kašovitá hmota bez textury. Vařte přibližně 20 až 25 minut, dokud čočka nezměkne, ale stále si drží tvar.

Mezitím si v malé pánvi připravte zahuštění. Na lžíci sádla nebo másla rozhřejte hladkou mouku a míchejte ji asi minutu, aby vznikla světlá jíška s jemnou oříškovou vůní. Jíšku nepražte do tmava, protože u čočkové polévky chceme spíš krémovou plnost než výrazně zemitou chuť. Hotovou jíšku vmíchejte do polévky a nechte ji dalších 5 až 7 minut probublávat, aby se mouka zcela provařila a polévka zhoustla do sametové konzistence.

V této fázi polévku ochutnejte a dolaďte solí, pepřem a jablečným octem. Kyselost je důležitá, protože zvýrazní přirozenou chuť čočky a vyváží sladkost kořenové zeleniny. Majoránku promněte mezi prsty a přidejte ji až na závěr; její aroma je citlivé na dlouhé vaření, proto se vyplatí vložit ji až těsně před odstavením, kdy ještě stihne provonět celý hrnec, ale neztratí svěžest.

Polévku nechte po vypnutí plotny 5 minut dojít pod pokličkou. Tím se chutě propojí a zahuštění se ustálí, takže výsledná konzistence bude hladká, ale ne těžká. Podávejte ji horkou s krajícem čerstvého chleba nebo kváskovým pečivem; právě pečivo pomůže zachytit hustý základ a promění jednoduchý oběd v plnohodnotné jídlo. Pokud chcete jemnější verzi, můžete část polévky rozmixovat tyčovým mixérem, ale vždy jen krátce, aby nezmizela příjemná texturovaná podoba čočky.

💡 Tipy a doporučení:
Pro výraznější chuť přidejte lžičku majonézy z pečeného česneku nebo kapku worcesterské omáčky. Polévka vydrží v lednici 3 dny a druhý den bývá ještě lepší, protože se chutě prolnou. Skvěle chutná s kyselou okurkou nebo plátkem uzeného tofu.

Nutriční hodnoty (na porci)

420
kcal
20
Bílkoviny (g)
13
Tuky (g)
54
Sacharidy (g)