Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Bílá fazolová pomazánka s cibulkou a majoránkou

Jemná luštěninová svačina s tradiční českou majoránkovou linkou a vůní cibulky. Je krémová, výživná a překvapivě lehká, přesto zasytí na dlouhé hodiny. Skvěle se hodí na chleba, do krabičky i jako chytrá alternativa k běžným pomazánkám.

25 min vegan 390 kcal

Ingredience

  • 400 g vařených bílých fazolí
  • 1 menší cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce řepkového oleje
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžička majoránky
  • 1 lžička soli
  • 1 špetka pepře
  • 2 lžíce vody z fazolí
  • 8 plátků kváskového chleba

Postup přípravy

Fazolová pomazánka bude chutnat nejlépe, když fazole rozmixujete ještě mírně teplé, protože tehdy mají hladší strukturu a lépe přijímají ostatní chutě. Pokud používáte fazole z konzervy, důkladně je propláchněte, aby se ztratila přebytečná slanost a kovová pachuť nálevu. Část vody z fazolí si schovejte, protože právě ta pomůže směs zjemnit bez nutnosti přidávat příliš mnoho tuku.

Na pánvi pomalu zesklovatějte jemně nasekanou cibuli na řepkovém oleji. Nízká až střední teplota je důležitá, aby cibule neztmavla a nezhořkla; měla by být měkká, sladká a průsvitná. Teprve ke konci přidejte česnek, který potřebuje jen krátké prohřátí, jinak by se spálil a pomazánce dodal ostrou hořkost.

Fazole rozmixujte spolu s cibulí, česnekem, citronovou šťávou, majoránkou, solí a pepřem. Konzistence má být hladká, ale ne úplně tekutá; ideální je hustota podobná měkkému hummusu. Pokud je směs příliš tuhá, přidejte po lžících fazolovou vodu. Majoránka je v tomto receptu klíčová, protože dodá typickou českou vůni a fazole chuťově „uzemní“.

Směs ochutnejte a nechte několik minut odstát. Luštěniny a koření se během krátkého odpočinku propojí a pomazánka bude o poznání kulatější. Pokud se vám zdá chuť příliš mělká, přidejte ještě špetku soli nebo pár kapek citronu; kyselost umí fazolovou chuť krásně vytáhnout.

Chléb zvolte spíše pevný a kyselejší, třeba kváskový, aby unesl hutnější pomazánku. Můžete ho lehce opéct na sucho, čímž získá křupavý základ a výraznější aroma. Pomazánku roztírejte v silnější vrstvě, protože právě na chlebu se její krémovost a jemná cibulová sladkost nejlépe projeví.

Podávejte s jarní cibulkou, klíčky nebo nakrájenou okurkou. V chladničce vydrží v uzavřené nádobě až tři dny a často bývá druhý den ještě lepší, protože majoránka se více rozvine. Je to přesně ta svačina, která je nenápadná na pohled, ale výborně zasytí a chutná poctivě.

💡 Tipy a doporučení:
Místo bílých fazolí můžete použít cizrnu, ale chuť bude méně česká. Pro jemnější texturu pomazánku propasírujte přes síto. Skvěle chutná s nakládanou okurkou nebo čerstvou paprikou.

Nutriční hodnoty (na porci)

390
kcal
18
Bílkoviny (g)
10
Tuky (g)
54
Sacharidy (g)